Serotonina: Como ela nos afeta?





De muitas formas, do nosso humor ao apetite sexual.


         Serotonina é um neurotransmissor, que atua no cérebro fazendo a conexão entre os neurônios, mas que também pode ser encontrado no organismo inteiro, sendo metabolizado no organismo através da ingestão do triptofano, que é encontrado em queijos, leite, ovos, amendoim, e castanhas.


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Onde ele influi?


Atua na regulação do humor, baixa quantidade deste hormônio causa tristeza e ate depressão. No intestino, serve para regular os movimentos intestinais e estomacais. Atua controlando seu sono e também seu desejo sexual.
Alguns sinais que sua serotonina está baixa: mau humor matinal, sonolência diária, inibição do desejo sexual, ansiedade, distúrbio de memoria, dificuldade no aprendizado e irritabilidade em geral.



Alimentos que podem ajudar:


Estes alimentos devem ser consumidos diariamente em poucas porções e aliados a exercícios físicos para que o triptofano possa ser metabolizado em serotonina no organismo:

  • Chocolate preto;
  • Vinho tinto;
  • Banana;
  • Abacaxi;
  • Tomate;
  • Carnes magras;
  • Leite e seus derivados;
  • Cereais integrais;
  • Castanha do Pará.


Fonte: TuaSaúde.

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