De muitas formas, do nosso humor ao apetite sexual.
Serotonina é um neurotransmissor, que atua no cérebro fazendo
a conexão entre os neurônios, mas que também pode ser encontrado no organismo
inteiro, sendo metabolizado no organismo através da ingestão do triptofano, que
é encontrado em queijos, leite, ovos, amendoim, e castanhas.
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Onde ele influi?
Atua na regulação do humor, baixa quantidade deste hormônio causa
tristeza e ate depressão. No intestino, serve para regular os movimentos
intestinais e estomacais. Atua controlando seu sono e também seu desejo sexual.
Alguns sinais que sua serotonina está baixa: mau humor matinal, sonolência
diária, inibição do desejo sexual, ansiedade, distúrbio de memoria, dificuldade
no aprendizado e irritabilidade em geral.
Alimentos que podem ajudar:
Estes alimentos devem ser consumidos diariamente em poucas porções
e aliados a exercícios físicos para que o triptofano possa ser metabolizado em
serotonina no organismo:
- Chocolate preto;
- Vinho tinto;
- Banana;
- Abacaxi;
- Tomate;
- Carnes magras;
- Leite e seus derivados;
- Cereais integrais;
- Castanha do Pará.
Fonte: TuaSaúde.